2026 年 6 月 11 日下午，公共教育学院于长清校区图书馆报告厅举办《运动与健康》学术讲座。本次讲座特邀山东大学体育学院院长助理、副教授、博士生导师张宪亮主讲，为师生带来科学运动与健康管理的专业分享。

讲座中，张宪亮博士以运动与健康为核心，系统阐释运动的多元益处与潜在风险。他指出，科学运动可有效提升心肺耐力、调节血压血脂血糖、控制体重、改善代谢与情绪；同时也提醒，不当运动可能诱发心脑血管意外等风险，强调安全为先、科学为先。随后，他围绕个性化运动处方FITT-VP 框架，详细讲解频率、强度、时间、类型、总量、进阶等关键要素，帮助师生建立可落地的运动规划逻辑。针对大学生常见健身误区，博士逐一澄清：局部训练无法定向减脂、延迟性肌肉酸痛并非乳酸堆积、运动并非即刻大量消耗脂肪、轻中度运动无需依赖运动饮料等，纠正认知偏差。最后，结合FITT-VP 原则，他为大学生量身推荐宿舍简易训练动作、食堂健康饮食选择与科学减重方案，强调科学运动与积极健康生活态度的重要性。整场讲座内容扎实、贴近日常，让在场师生收获颇丰。

无体育不教育，不健康无未来。此次讲座引导师生牢固树立“健康第一”理念，帮助大家在课堂训练与日常锻炼中少走弯路、纠正不良习惯、降低运动风险、减少运动损伤，养成科学、规律、安全的运动习惯。愿同学们以运动赋能青春，脚下有力、眼中有光，以强健体魄与饱满状态，健康幸福工作生活五十年。

                                 （撰稿人：张璠    审稿人：刘荣、刘翔宇、高明武）